반응형 코어 운동 종류와 효과1 코어 운동 종류와 효과 코어 운동은 복근, 허리 근육, 골반 근육 등 몸통을 지지하는 근육군을 강화하는 운동입니다. 코어 근육은 척추를 보호하고 자세를 유지하며 균형과 안정성을 제공하는 데 중요한 역할을 합니다. 바로가기 또한 코어 근육이 강하면 허리 통증과 부상의 위험을 줄이고, 스포츠 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 코어 운동은 다양한 종류가 있지만, 다음은 가장 기본적이고 효과적인 코어 운동 몇 가지입니다. 코어 운동 종류와 효과 플랭크 : 플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 가장 기본적인 운동 중 하나입니다. 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다. 허리를 굽히거나 엉덩이를 들어올리지 않도록 주의하세요. 30초에서 1분 동안 자세를 유지합니다. 사이드 플랭크 : 사이드 플랭크는 옆쪽 코어 근육을 강화.. 2024. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
