반응형 스쿼트 자세 효과1 스쿼트 자세 효과 알아보자. 스쿼트 운동이란? 스쿼트는 하체 강화, 근력 증진, 지구력 향상, 체중 감량 등 다양한 효과를 가진 복합 운동입니다. 이런 운동은 큰 근육군을 활성화하여 칼로리를 많이 소모할 수 있으며 스쿼트를 하면 안구 압력을 낮추고 혈압이 안정화될 수 있으므로 눈 건강에도 좋습니다. 또한 근육과 관절의 굴곡을 활용하므로 힙 스트레칭 효과와 자극을 주기 때문에 유연성 증가에도 도움을 줍니다. 스쿼트를 하면 인체의 근육 군 중에서 가장 체격이 크고 강력한 하지 근육들이 동원됩니다. 특히 다리 앞쪽의 대퇴사두근과 뒤쪽의 햄스트링, 엉덩이 근육군이 사용됩니다. ➡️ 바로가기 스쿼트를 할 때 상체는 똑바로 유지하면서 골반을 뒤로 밀듯이 쪼그리고 앉은 후 다시 일어나는 운동입니다. 이때 무릎과 발목이 90도를 유지되게 하여 .. 2024. 1. 28. 이전 1 다음 반응형
