반응형 수면에 좋은 음식1 수면에 좋은 음식 7가지 알아보자. 수면에 좋은 음식 수면은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 충분한 수면을 취하면 기분이 좋아지고 집중력과 생산성이 향상되며, 질병에 걸릴 위험이 줄어듭니다. ➡️ 바로가기 반면에 수면이 부족하면 피로, 과민 반응, 기억력 저하 및 체중 증가와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 수면에 좋은 음식을 섭취하면 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면에 좋은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1.우유 우유는 오랫동안 수면에 좋은 음식으로 알려져 왔습니다. 그 이유는 우유에 함유된 트립토판과 칼슘 때문입니다. 트립토판은 뇌에서 세로토닌으로 전환되는 아미노산입니다. 세로토닌은 행복 호르몬이라고도 불리며, 기분을 안정시키고 수면을 유도하는 역할을 합니다. 우유에는 트립토판이 풍부하게.. 2024. 1. 28. 이전 1 다음 반응형
